朝からバタバタ、子どもを送り出したらすぐに家事や仕事…。
自分のことはいつも後回し。
「毎日こんなに頑張っているのに、なんでイライラするんだろう？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、そのイライラの原因は 「自分を後回しにしていること」 かもしれません。
本当はもっと、自分を大切にしていいんです。
私自身、このことに気づいてから 3つの習慣 を取り入れることで、気持ちが楽になりました。
今日は、その習慣をシェアします！
「やらなきゃ」を減らす｜家事や育児をもっとラクに
✔ 料理は毎日手作りじゃなくてもOK！
「これ、本当にやらなきゃダメ？」と考えてみると、意外と やらなくても問題ないこと ってたくさんあるんです。
私自身、「洗濯物を畳まない」「ご飯は手作りにこだわらない」と決めただけで、驚くほど気持ちがラクになりました。
「やらなくても大丈夫」と思うだけでなく、実際にやめてみる のがポイント！
あなたも、「やらなくてもいいこと」 を1つ決めてみませんか？
「自分だけの時間」を作る｜たった10分で心に余裕を
✔ ゲームをする
✔ 日記を書く
✔ SNSを見る
✔ 好きな香りに包まれる
ほんの10分でも、「これは私の時間」と決めるだけで、心に余裕が生まれます。
私も以前は「家事が終わらないと休んじゃいけない」と思っていました。
その‟思い込み”を取り払って、1日の中に少しでも「自分だけの時間」を作るようにしたら、心の余裕が全然違ったんです！
そんな私の自分時間は、｢朝活｣で作っています。
家族が起きてくる前に、自分だけの静かな時間を確保。
自分のやりたいことができて気持ちがスッキリしたり、1日が長く感じたり、もう手放せない時間です！
1日を振り返る｜自己肯定感UPするコツ
家族に「今日はどうだった？」と聞くように、自分にも声をかけてあげる。
寝る前に、こんなふうに問いかけてみてください。
1日を振り返ろうとすると、まず最初に出てくるのは「うまくいかなかったこと」が多いです。
そうではなく、「うまくいったこと」に目を向けると、気持ちがスッキリして自己肯定感も上がります。
私もこの習慣を始めてから、「今日はこんなことができた！明日も頑張ろう」とポジティブに考えることができるようになりました。
今日、あなたがうまくいったことは何ですか？ぜひ、今日の夜から自分に問いかけてみてくださいね！
小さな積み重ねが心を軽くする
自分を大切にするだけで、イライラは自然と減っていきます。
まずは 1日のうち《10分》だけでも、「自分のための時間」を作ることから始めてみましょう！
そのために、家事を少し手抜きしたり、朝はほんの少しだけ早起きしたり、今の生活習慣を少しだけ見直してみてください。
｢自分時間って、どうやって作るの？｣
｢忙しい中でも、自分時間って作れる？｣
そう思っている方、必見！
【誰でも自分時間を作れるワークシート】無料配布中です！
